PODCI\u0118TY Nauka podci\u0119cia stop\u0105
\nVal Mijailovic<\/p>\n
Zbli\u017caj\u0105c si\u0119 do starego budynku s\u0142yszysz g\u0142uche uderzenia bosych st\u00f3p i przyt\u0142umione echa kiai (okrzyk\u00f3w). Okna s\u0105 zaparowane, a powietrze przesi\u0105kni\u0119te zapachem potu uderza ci\u0119 w nozdrza gdy otwierasz drzwi dojo. Ostro\u017cnie, aby nie zak\u0142\u00f3ci\u0107 zaj\u0119\u0107 wspinasz si\u0119 po starych skrzypi\u0105cych schodach na balkon, mijaj\u0105c drzwi gabinetu mistrza. Na balkonie kilka os\u00f3b z uwag\u0105 przygl\u0105da si\u0119 zawodnikom. Gdy odwracaj\u0105 si\u0119 by spojrze\u0107 na ciebie, lekko kiwasz im g\u0142ow\u0105, a oni ci odpowiadaj\u0105. Ich powitaniu towarzyszy gest wyci\u0105gni\u0119tej r\u0119ki zapraszaj\u0105cy ci\u0119 do zaj\u0119cia miejsca. G\u0142uche dudnienie i krzyki odwracaj\u0105 twoj\u0105 uwag\u0119 od obserwator\u00f3w i po\u015bpiesznie siadasz na krze\u015ble, kieruj\u0105c swoja uwag\u0119 na to, co si\u0119 dzieje na parkiecie. \u201eBoski widok” to twoje pierwsze wra\u017cenie, widzisz to wszystko co si\u0119 tam dzieje bardzo dok\u0142adnie. Energia unosz\u0105ca si\u0119 w g\u00f3r\u0119 porywa twego ducha i twoje cia\u0142o zaczyna drga\u0107, spina\u0107 si\u0119 i przechyla\u0107 tak, jakby\u015b by\u0142 jednym z tych, kt\u00f3rzy robi\u0105 uniki przed uderzeniami i kopni\u0119ciami. Przez pierwsze pi\u0119\u0107 minut tw\u00f3j duch miota si\u0119 po ca\u0142ym parkiecie, a\u017c twoje serce z wolna si\u0119 uspokaja a zmys\u0142y zn\u00f3w zaczynaj\u0105 . funkcjonowa\u0107.<\/p>\n
Pierwsze wra\u017cenia<\/strong> Teorie<\/strong> Bezw\u0142adno\u015b\u0107<\/strong> Pierwsze ustawienie<\/strong> Wykonanie<\/strong> Drugie ustawienie<\/strong> Wykonanie<\/strong> Podci\u0119cie zewn\u0119trzne<\/strong> Ustawienie<\/strong> Wykonanie<\/strong> Podci\u0119cie wewn\u0119trzne (szpagatowe)<\/strong> Podci\u0119cie wewn\u0119trzne<\/strong> Podci\u0119cie obrotowe (jednym palcem)<\/strong> Co nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 w sparingach:<\/strong> Samo\u015bwiadomo\u015b\u0107<\/strong> O autorze:<\/strong> PODCI\u0118TY Nauka podci\u0119cia stop\u0105 Val Mijailovic Zbli\u017caj\u0105c si\u0119 do starego budynku s\u0142yszysz g\u0142uche uderzenia bosych st\u00f3p i przyt\u0142umione echa kiai<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-1995","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artykuly"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1995"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1997,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1995\/revisions\/1997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nTakie s\u0105 moje wspomnienia z dojo mistrza Takayuki Kubota. W wieku czternastu lat przyszed\u0142em do dojo aby obserwowa\u0107 mojego brata, Dragana, jak \u0107wi. czy z mistrzem Kubot\u0105. Chodzi\u0142em tam ka\u017cdego wieczora przez dwa tygodnie, widzia\u0142em jak \u015bcierali krew z pod\u0142ogi swoimi gi (strojami do \u0107wicze\u0144) i nastawiali sobie nawzajem wybite palce, a kiedy \u0107wiczyli kumite (sparingi) nie ustawali, dop\u00f3ki jeden z walcz\u0105cych nie znalaz\u0142 si\u0119 na pod\u0142odze. Widzia\u0142em ich \u015bmiech i cierpienie. Jednego wieczoru przyszed\u0142 mistrz Kubota i swoj\u0105 \u0142aman\u0105 angielszczyzn\u0105 zapyta\u0142 mnie, czy podoba mi si\u0119 karate. Odpowiedzia\u0142em mu r\u00f3wnie \u0142amanym j\u0119zykiem \u201etak, bardzo ale, nie sta\u0107 mnie na to”. On z g\u00f3ry ju\u017c wiedzia\u0142, jaka b\u0119dzie moja odpowied\u017a i odrzek\u0142 \u201eOK ma\u0142y, podoba ci si\u0119 karate, to przychod\u017a i sprz\u0105taj dojo dwa razy w tygodniu i \u0107wicz karate.” Nie czekaj\u0105c na moj\u0105 odpowied\u017a wsta\u0142 i zbieg\u0142 po skrzypi\u0105cych schodach aby poprowadzi\u0107 zaj\u0119cia. Tego wieczora widzia\u0142em, jak Kubota dos\u0142ownie zamiata\u0142 pod\u0142og\u0119 swoimi uczniami z czarnymi pasami. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich to byli policjanci i stra\u017cacy, g\u00f3ruj\u0105cy nad nim wzrostem. Z jakiego\u015b powodu czu\u0142em si\u0119 jak go\u015b\u0107 honorowy, tak jakby te zaj\u0119cia by\u0142y dedykowane specjalnie mnie, jako pewna forma inicjacji. Obserwowa\u0142em go jak podcina\u0142, kontrowa\u0142, zn\u00f3w podcina\u0142, kontrowa\u0142 i podcina\u0142. To by\u0142 niesamowity widok widzie\u0107 cz\u0142owieka o wadze 75 kilogram\u00f3w jak podcina czarne pasy, wielkie ch\u0142opy 185 190 cm wzrostu, jakby to by\u0142y ma\u0142e dzieci. To by\u0142o wprost nieprawdopodobne. Potem dowiedzia\u0142em si\u0119, \u017ce ogl\u0105da\u0142em sam\u0105 \u015bmietank\u0119 w\u015br\u00f3d zawodnik\u00f3w pierwsze i drugie pokolenie ameryka\u0144skich student\u00f3w za\u0142o\u017cyciela (soke) Mi\u0119dzynarodowego Stowarzyszenia Karate (International Karate Association IKA) Takayuki Kuboty. Byli to Harvey Eubanks, John Gehlson, Takemas Okuyama, Tonny Tulleners, Ralph Baily, Edo Hockin, Ben Otake, George Bird, Ted Bragakos, Ron McCauslan, Hank Hamilton, Hiro Fujishima, Isamu Manako, Ron Glaubitts, Dragan Mijailovic Bill Jobb, Paul McCaul, Dennis Loebs, Rod Patterson i inni. Mia\u0142em tylko czterna\u015bcie lat ale poczu\u0142em jak wst\u0119puje we mnie duch dojo.<\/p>\n
\nNast\u0119puj\u0105ce pi\u0119\u0107 sformu\u0142owa\u0144 teoretycznych by\u0142o mi dane s\u0142ysze\u0107 wielokrotnie w czasie moich trening\u00f3w z r\u00f3\u017cnymi zawodnikami w dojo Kuboty: \u201eUmys\u0142 jak woda” m\u00f3wi\u0142 Tak Kubota. \u201eIm s\u0105 wi\u0119ksi tym ci\u0119\u017cej upadaj\u0105” to John Gehlson.
\n\u201eGrawitacja, strach i ego mog\u0105 by\u0107 twoimi najlepszymi sprzymierze\u0144cami, ale i najgorszymi wrogami” m\u00f3wi\u0142 George Bird.
\n\u201eNie id\u017a wtedy kiedy jeste\u015b gotowy, ale wtedy kiedy on jest gotowy” Ron Glaubitts.
\n\u201eDobre okazje pojawiaj\u0105 si\u0119 wtedy, kiedy stajesz si\u0119 cieniem swego przeciwnika” powtarza\u0142 Ron McCauslan.<\/p>\n
\nZgodnie z pierwszym prawem dynamiki Newtona \u201ecia\u0142o pozostaje w spoczynku lub te\u017c porusza si\u0119 ze sta\u0142\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105 po linii prostej, dop\u00f3ki nie nast\u0105pi zmiana tego stanu za przyczyn\u0105 dzia\u0142ania si\u0142 zewn\u0119trznych”.^Tendencja do zachowania stanu rzeczy zwana jest bezw\u0142adno\u015bci\u0105. Okr\u0105g opisany na pod\u0142odze wok\u00f3\u0142 twoich st\u00f3p wyznacza obszar, w kt\u00f3rym mo\u017cesz zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119, za\u015b kierunek grawitacji wskazuje pionowa linia poprowadzona od p\u0119pka do pod\u0142ogi. O ile ta linia pozostanie w obr\u0119bie okr\u0119gu, wtedy cia\u0142o zachowuje r\u00f3wnowag\u0119, je\u015bli wychodzi poza ni\u0105, to j\u0105 traci. Je\u015bli tw\u00f3j przeciwnik stoi w pozycji walki i nie porusza si\u0119, to nie stosuj podci\u0119cia. Jest on zbyt stabilny a jego podstawa zbyt szeroka. To co musisz zrobi\u0107 to j\u0105 zaw\u0119zi\u0107 prowokuj\u0105c go, aby poruszy\u0142 si\u0119, oboj\u0119tnie w jakim kierunku. W momencie kiedy zaburzy stan bezw\u0142adno\u015bci, mo\u017cna go skutecznie podcina\u0107. Uwielbia\u0142em walczy\u0107 z przeciwnikami, kt\u00f3rzy podskakiwali, poniewa\u017c dawali mi oni trzy mo\u017cliwo\u015bci podci\u0119cia ich. Po pierwsze, w momencie kiedy odrywali si\u0119 od ziemi, po drugie, gdy osi\u0105gali punkt najwy\u017cszy, po trzecie, tu\u017c przed tym jak ich stopy dotkn\u0119\u0142y pod\u0142ogi. W momencie kiedy stali ju\u017c obiema stopami, by\u0142o ju\u017c za p\u00f3\u017ano. Wyj\u0105tek od tej teorii stanowi sytuacja, gdy przeciwnik przenosi wi\u0119cej ni\u017c 90% ci\u0119\u017caru cia\u0142a na przedni\u0105 nog\u0119. Wtedy mo\u017cna go przewr\u00f3ci\u0107 lekkim uderzeniem w wewn\u0119trzn\u0105 kostk\u0119). Te same zasady obowi\u0105zuj\u0105, gdy przeciwnik atakuje. Najpierw musi on prze\u0142ama\u0107 bezw\u0142adno\u015b\u0107 i w momencie kiedy \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci wychodzi poza podstaw\u0119 (ko\u0142o na pod\u0142odze) mo\u017cna go podcina\u0107.
\nPewnie zauwa\u017cy\u0142e\u015b, \u017ce m\u00f3wi\u0119 \u201estopy” robi\u0119 tak dlatego, \u017ce moim zdaniem wszystkie podci\u0119cia powinny by\u0107 wykonywane tak nisko, jak to tylko mo\u017cliwe. Pami\u0119taj\u0105c o tym u\u017cywaj swojego cia\u0142a tak jak miot\u0142y pewnym, g\u0142adkim ruchem. Aby wy\u0107wiczy\u0107 ten ruch, powie\u015b worek treningowy pod sufitem tak, aby lekko dotyka\u0142 pod\u0142ogi, potem, przy wyprostowanej nodze, skr\u0119\u0107 stop\u0119 tak, aby na jej podeszwie utworzy\u0142o si\u0119 zag\u0142\u0119bienie, powinno to wygl\u0105da\u0107 jak kij golfowy. Takiego u\u0142o\u017cenia nogi u\u017cywa si\u0119 przy ofensywnych i defensywnych podci\u0119ciach. Przy podci\u0119ciach wewn\u0119trznych to znaczy wykonywanych od \u015brodka na zewn\u0105trz, wszystko jest tak samo z tym, \u017ce stopa jest ustawiona kraw\u0119dzi\u0105, tak jak do bocznego kopni\u0119cia. I teraz ustawionej w ten spos\u00f3b nogi u\u017cyj tak jak miot\u0142y, podcinaj\u0105c w ty\u0142 i nie zginaj\u0105c nogi. Przyjrzyjmy si\u0119 teraz elementom dobrego podci\u0119cia:
\nPodstawa: celem jest zaw\u0119\u017cenie podstawy przeciwnika.
\n\u015arodek ci\u0119\u017cko\u015bci: obserwuj lini\u0119 grawitacji, gdy przeciwnik si\u0119 porusza.
\nKoordynacja: ty i przeciwnik stajecie si\u0119 jedno\u015bci\u0105.
\nPomoc: pom\u00f3\u017c przeciwnikowi wyj\u015b\u0107 poza lini\u0119 wyznaczaj\u0105c\u0105 podstaw\u0119.
\nMocne podci\u0119cie tyln\u0105 stop\u0105
\nNazywam to podci\u0119cie mocnym ale tak naprawd\u0119 to nie chodzi tu o u\u017cycie si\u0142y. Nadaje tej technice sil\u0119 po prostu z\u0142o\u017cenie p\u0119du dw\u00f3ch cia\u0142 poruszaj\u0105cych si\u0119 w tym samym kierunku, kt\u00f3re wytwarza pr\u00f3\u017cni\u0119 energetyczn\u0105, co pozwala tak przewr\u00f3ci\u0107 przeciwnika, aby jego stopy wylecia\u0142y w powietrze. Jest to wr\u0119cz upokarzaj\u0105ce podci\u0119cie a je\u015bli kiedy\u015b go do\u015bwiadczy\u0142e\u015b, to znasz to uczucie kiedy leci si\u0119 w powietrzu, machaj\u0105c r\u0119kami i maj\u0105c nadziej\u0119, \u017ce to w\u0142a\u015bnie r\u0119ce pierwsze dotkn\u0105 ziemi, a nie ty\u0142 g\u0142owy. To podci\u0119cie jest wykonalne tylko w czasie ataku, bo przeciwnik musi unie\u015b\u0107 brod\u0119 i porusza\u0107 si\u0119 do ty\u0142u. To jest to, co w IKA nazywamy \u201ez\u0142amanymi plecami” Tak\u0105 pozycj\u0119 przeciwnika osi\u0105ga si\u0119 wykonuj\u0105c kazane to jest uderzenie przechodz\u0105ce w pchni\u0119cie. Wa\u017cne jest aby uderzy\u0107 nie przerywa\u0107 pchni\u0119cia tak, aby przeciwnik, dzia\u0142aj\u0105c instynktownie odchyli\u0142 g\u0142ow\u0119 w ty\u0142 unosz\u0105c jednocze\u015bnie cia\u0142o w g\u00f3r\u0119, unikaj\u0105c uderzenia w podbr\u00f3dek.<\/p>\n
\nChwytaj\u0105c przeciwnika delikatnie przyjmujemy nisk\u0105 postaw\u0119 i \u0142agodnym ruchem, jakby nigdy nic, przedni\u0105 r\u0119k\u0119 opuszczamy na poziom pasa przeciwnika. Takie ustawienie sprawi, \u017ce przeciwnik widzi nas otwartych na kazane przedni\u0105 r\u0119k\u0105. W tym momencie przeciwnik zwykle si\u0119 lekko unosi, ju\u017c odczuwaj\u0105c, \u017ce mo\u017ce zyska\u0107 przewag\u0119.<\/p>\n
\nWypychaj\u0105c biodra do przodu, pchnij lub uderz przedni\u0105 r\u0119k\u0105 po linii prostej w kierunku brody przeciwnika i nie przerywaj ruchu, dop\u00f3ki przeciwnik nie zacznie si\u0119 prostowa\u0107, do\u0142\u0105czaj\u0105c przedni\u0105 nog\u0119 do tylnej, aby unikn\u0105\u0107 uderzenia w podbr\u00f3dek. W tym momencie ty i przeciwnik skr\u0119cacie si\u0119 jednocze\u015bnie. Teraz jest najlepszy moment. Tw\u00f3j przeciwnik jest pod k\u0105tem 60 stopni, odchylaj\u0105c si\u0119 w ty\u0142 kiedy twoja pi\u0119\u015b\u0107 zmierza ku jego podbr\u00f3dkowi. Tw\u00f3j ruch powoduj\u0119, \u017ce jego \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci przechodzi poza lini\u0119 pi\u0119ty i dalej si\u0119 przesuwa. P\u0119d twojej przedniej r\u0119ki jest skierowany w prz\u00f3d i powoduje, \u017ce zaczynasz si\u0119 unosi\u0107. Zaczynasz uderzenie cofni\u0119t\u0105 r\u0119k\u0105, co powoduje skr\u0119cenie bioder, a twoja prawa noga wykonuje mocne podci\u0119cie w czasie wykonywania techniki cofni\u0119t\u0105 r\u0119k\u0105. Tak jakby\u015b zamiata! miot\u0142\u0105, umieszczasz swoj\u0105 przedni\u0105 stop\u0119 z ty\u0142u \u0142ydki przeciwnika i wykonujesz ruch w tym kierunku. Obie jego nogi wylec\u0105 do g\u00f3ry, a Matka Grawitacja dokona dzie\u0142a. Jego g\u0142owa leci teraz szybciej ni\u017c przy normalnym upadku, poniewa\u017c przyspieszy\u0142 jej ruch ruch jego st\u00f3p. Przeciwnik wyl\u0105duje przed tob\u0105 po prawej stronie doskona\u0142e ustawienie do wykonania uderzenia z cofni\u0119tej r\u0119ki, lewej w tym przypadku.
\nTa technika jest bardzo niebezpieczna poniewa\u017c przeciwnik upada do ty\u0142u g\u0142ow\u0105 naprz\u00f3d w przy\u015bpieszonym tempie. Wykonuj\u0105c \u0107wiczenia z partnerem zawsze asekuruj go, chwytaj\u0105c za ko\u0142nierz gi i poci\u0105gaj\u0105c lekko w prz\u00f3d, tak aby upad\u0142 p\u0142asko na pod\u0142og\u0119.
\nPodci\u0119cia nie wymagaj\u0105 wiele si\u0142y. Dobre podci\u0119cie zale\u017cy od bycia we w\u0142a\u015bciwym czasie i we w\u0142a\u015bciwym miejscu, a przeciwnik nie powinien odczuwa\u0107 uderzenia kiedy go podcinasz. Dlaczego? Poniewa\u017c zawsze w\u0119drujesz za swoim przeciwnikiem a twoje podci\u0119cie to albo przyci\u0105ganie przedniej stopy albo pod\u0105\u017canie za ni\u0105. Wszystko co masz do zrobienia, to pom\u00f3c postawi\u0107 przeciwnikowi nog\u0119 tam gdzie chcesz \u017ceby j\u0105 postawi\u0142, to znaczy poza podstaw\u0105.
\nMocne podci\u0119cie przedni\u0105 nog\u0105 jest mniej niebezpieczne i \u0142atwiejsze do wykonania. Obie strony w pozycji frontalnej, prawa noga z ty\u0142u. To podci\u0119cie wykonuje si\u0119, gdy przeciwnik zmienia stopy robi\u0105c krok w ty\u0142 lew\u0105 nog\u0105. Podcina si\u0119 w momencie, gdy nogi s\u0105 skrzy\u017cowane a obie stopy blisko siebie. W tej technice musisz przesun\u0105\u0107 si\u0119 do przodu i podcina\u0107 przedni\u0105 nog\u0105.<\/p>\n
\nObie strony w lewej pozycji, wykonujesz lekki ruch do przodu, jakby\u015b chcia\u0142 zastosowa\u0107 przednie kopni\u0119cie. Ten ruch sugeruje przeciwnikowi, \u017ce mo\u017ce si\u0119 spodziewa\u0107 silnego ataku. Je\u015bli przesuwa si\u0119 w ty\u0142, nie podcinaj bo nie zyskasz przewagi, dalej jest w stabilnej pozycji i gotowy; je\u015bli natomiast robi krok w ty\u0142, to ju\u017c przegra\u0142, cho\u0107 ty jeszcze nie wykona\u0142e\u015b podci\u0119cia, w tym momencie to ju\u017c tylko kwestia zgrania w czasie.<\/p>\n
\nPrzyjmij pozycj\u0119 otwart\u0105 i pozw\u00f3l si\u0119 par\u0119 razy zaatakowa\u0107, w ten spos\u00f3b jego ego zaczyna szale\u0107, im wi\u0119cej tym lepiej. Teraz ustaw si\u0119 jak poprzednio, przyjmuj\u0105c nieco ni\u017csz\u0105 i szersz\u0105 pozycj\u0119, powoli przesu\u0144 si\u0119 do przodu przestawiaj\u0105c stop\u0119, rozpocznij obr\u00f3t bioder tak jakby\u015b chcia\u0142 mocno kopn\u0105\u0107. Kiedy przeciwnik zacznie podnosi\u0107 stop\u0119 aby si\u0119 wycofa\u0107, zamiast wykona\u0107 kopni\u0119cie, zn\u00f3w przesu\u0144 si\u0119 wprz\u00f3d i zacznij pchni\u0119cie kazame robi(c w tym samym czasie p\u00f3\u0142 kroku, pami\u0119taj, musisz pod\u0105\u017ca\u0107 za nim. W tym czasie przestawia on swoj\u0105 przedni\u0105 nog\u0119 i zaczyna pcha\u0107 praw\u0105 nog\u0119 aby unikn\u0105\u0107 kazame. W tej pozycji jego plecy s\u0105 z\u0142amane w chwili kiedy ty zaczynasz nabiera\u0107 rozp\u0119du. Utrzymuj\u0105c lew\u0105 nog\u0119 w pozycji wyprostowanej, poruszasz si\u0119 prawie stykaj(c si\u0119 z nim biodrem i podcinasz od pod\u0142ogi w g\u00f3r\u0119, celuj\u0105c w tyln\u0105 nog\u0119. Tak naprawd\u0119, to nie ma znaczenia gdzie znajduje si\u0119 w tym momencie jego przednia noga obie jego stopy wylec\u0105 w g\u00f3r\u0119, a g\u0142owa zmierza do pod\u0142ogi. \u0106wicz przesuwanie si\u0119 \u015blizgaj\u0105c si\u0119 w prz\u00f3d i w ty\u0142, jak najbli\u017cej pod\u0142ogi, a tak\u017ce na boki zachowuj\u0105c t\u0119 sam\u0105 odleg\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119dzy stopami. W prawid\u0142owym wykonaniu pomo\u017ce ci ta zasada zaczynaj od nogi, w kierunku kt\u00f3rej chcesz si\u0119 porusza\u0107, wi\u0119c je\u015bli chcesz i\u015b\u0107 w lewo zacznij od lewej stopy, trzymaj j\u0105 blisko pod\u0142ogi i odpychaj praw\u0105. Je\u015bli chcesz si\u0119 wycofa\u0107, unie\u015b lekko tyln\u0105 nog\u0119 i odpychaj przedni\u0105. Takie przesuwanie si\u0119 jest lepsze ni\u017c stawianie krok\u00f3w, poniewa\u017c pozwala ci pozosta\u0107 na tym samym poziomie co jest niezwykle istotne dla utrzymania i zamaskowania dystansu, dodatkowa zaleta: przesuwanie si\u0119 jest szybsze ni\u017c przechodzenie.<\/p>\n
\nJest to najcz\u0119\u015bciej spotykane podci\u0119cie, ulubione przez tradycjonalist\u00f3w, ale jest ono ma\u0142o skuteczne w wi\u0119kszo\u015bci wypadk\u00f3w gdy\u017c \u0107wicz\u0105cy wykonuj\u0105 je ruchem okr\u0105g\u0142ym. W rezultacie albo nie trafiaj\u0105 w nog\u0119 przeciwnika, albo zd\u0105\u017cy on unie\u015b\u0107 nog\u0119 w g\u00f3r\u0119, co w obydwu wypadkach nara\u017ca na kontr\u0119. To podci\u0119cie mo\u017ce by\u0107 bardziej skuteczne je\u015bli wykonamy je w troch\u0119 inny, prostszy spos\u00f3b. Nakre\u015bl lini\u0119 id\u0105c\u0105 od twojej tylnej stopy przez przedni\u0105 stop\u0119 przeciwnika, w kierunku du\u017cego palca tylnej stopy. Umie\u015b\u0107 swoj\u0105 stop\u0119 na jego przedniej kostce i podetnij w kierunku tylnego kolana. Takie wykonanie zaburza r\u00f3wnowag\u0119, szczeg\u00f3lnie je\u015bli przeciwnik unosi przedni\u0105 stop\u0119 aby unikn\u0105\u0107 podci\u0119cia. Pomagasz mu w tym, a\u017c obie jego stopy znajd\u0105 si\u0119 w powietrzu. To podniesienie nie zako\u0144czy si\u0119 upadkiem na pod\u0142og\u0119, ale mo\u017cesz w taki spos\u00f3b zarobi\u0107 punkt. Podci\u0119cie zewn\u0119trzne najkorzystniej jest wykonywa\u0107 kiedy przeciwnik poprawia swoj\u0105 postaw\u0119.<\/p>\n
\nJeste\u015b razem z przeciwnikiem w lewej pozycji. Przesu\u0144 swoj\u0105 tyln\u0105 (praw\u0105) nog\u0119 w prawo i powoli przesu\u0144 przedni\u0105 stop\u0119 zachowuj\u0105c stabilna pozycj\u0119, wa\u017cne jest aby wykonywa\u0107 ten ruch powoli, to sprawia, \u017ce przeciwnik ma wra\u017cenie, \u017ce wycofa\u0142e\u015b si\u0119 i jeste\u015b poza zasi\u0119giem. Nast\u0119pnie, zmuszasz go do zmiany pozycji. Obserwuj jego zachowanie, je\u015bli przesunie przedni\u0105 stop\u0119 w poprzek pod\u0142ogi i poprawi, nie podcinaj, ale je\u015bli uniesie przedni\u0105 nog\u0119 i podejdzie nieco bli\u017cej, do\u0142\u0105czaj\u0105c tyln\u0105 nog\u0119, wtedy \u0142atwo wykonasz podci\u0119cie.<\/p>\n
\nPowt\u00f3rz jeszcze raz to samo, robi\u0105c tym razem wi\u0119kszy krok i powoli przyci\u0105gnij przedni\u0105 stop\u0119 aby ustali\u0107 pozycj\u0119. W wi\u0119kszo\u015bci wypadk\u00f3w przeciwnik pod\u0105\u017cy za twoim ruchem przemieszczaj\u0105c najpierw g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a. W czasie gdy wykonuje obr\u00f3t cia\u0142em i unosi przedni\u0105 stop\u0119 mo\u017cesz wykona\u0107 podci\u0119cie, pami\u0119taj, \u017ce jeste\u015b w przewadze, gotowy. \u0106wicz\u0105c t\u0119 technik\u0119, obie strony powinny sta\u0107 tak, aby prawe nogi by\u0142y z ty\u0142u. W linii prostej podetnij stop\u0119 przeciwnika w kierunku tylnego kolana, a potem zatrzymaj podci\u0119cie w g\u00f3rnej fazie tak d\u0142ugo, jak jest to tylko mo\u017cliwe.<\/p>\n
\nNazywam je podci\u0119ciem bezwysi\u0142kowym, poniewa\u017c naj\u0142atwiej je wykona\u0107 przy wycofywaniu si\u0119. Wykonuje si\u0119 je wtedy, gdy przeciwnik uderza przedni\u0105 b\u0105d\u017a cofni\u0119t\u0105 r\u0119k\u0105. Kiedy idzie za uderzeniem, wycofujesz si\u0119 i zabierasz jego przedni\u0105 nog\u0119 ze sob\u0105. Mo\u017cna to wykona\u0107 na trzy sposoby. Pierwszy to uderzenie wewn\u0119trzne, kiedy poziomy ruch twojej stopy wybija stop\u0119 przeciwnika na zewn\u0105trz, a on upada na twarz. Drugi, poci\u0105gasz jego nog\u0119 w kierunku swojej tylnej nogi, a on upada do pozycji siedz\u0105cej i trzeci, kiedy uderza z cofni\u0119tej r\u0119ki, zmieniasz w tym czasie pozycj\u0119 i kraw\u0119dzi\u0105 prawej stopy unosisz jego lew\u0105 stop\u0119.
\nPierwsza opcja wymaga \u0107wiczenia przesuwania w tyi i uderzania praw\u0105 stop\u0105 przedniej nogi przeciwnika na zewn\u0105trz, zanim dotknie ona pod\u0142ogi. W drugiej opcji przednia stopa pozostaje wyci\u0105gni\u0119ta, gdy ty si\u0119 cofasz, pozwalaj\u0105c aby przednia stopa przeciwnika przesun\u0119\u0142a si\u0119 przed twoimi palcami, a potem zahaczasz i zmuszasz do postawienia kroku dalej ni\u017c zamierza\u0142. W trzeciej opcji zmiana i podci\u0119cie s\u0105 wykonane jednocze\u015bnie.<\/p>\n
\nTo podci\u0119cie mo\u017ce by\u0107 zastosowane w czasie kombinacji ofensywnych, zasadniczo wszystko co jest wymagane, to wywieranie ci\u0105g\u0142ego nacisku na przeciwnika. Atakuj\u0105c wchodzisz w przeciwnika, a kiedy zacznie si\u0119 wycofywa\u0107, pomagasz mu podcinaj\u0105c wycofuj\u0105c\u0105 si\u0119 nog\u0119 pod k\u0105tem 90 stopni od \u015brodka, dobrze je\u015bli jego g\u0142owa jest przechylona w ty\u0142. \u0106wicz\u0105c mo\u017cna stosowa\u0107 dowolne kombinacje cios\u00f3w, w momencie kiedy twoja stopa dotyka pod\u0142ogi, przesuwasz si\u0119 i podcinasz przedni\u0105 nog\u0105 na zewn\u0105trz.<\/p>\n
\nPodci\u0119cie obrotowe, czyli jednym palcem s\u0105 unikatowe i spektakularne. Podstawowa teoria g\u0142osi, ze je\u015bli jeste\u015b w stanie schwyta\u0107 gi przeciwnika przynajmniej jednym palcem (nawet za majtki), to powiniene\u015b by\u0107 w stanie go podci\u0105\u0107. Jest to najbardziej skuteczne w przypadku zawodnik\u00f3w kt\u00f3rzy s\u0105 uparci i ich atak jest d\u0142ugotrwa\u0142y. Zasada jest bardzo prosta: kiedy przeciwnik za\u017carcie atakuje, wycofaj si\u0119 rozci\u0105gaj\u0105c ramiona jak najdalej odbijaj\u0105c jego ciosy, przeciwnikowi jest trudno z\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 do kopni\u0119cia, bo musi dos\u0142ownie biec. Je\u015bli twoje ramiona pozostaj\u0105 roz\u0142o\u017cone i odbijasz b\u0105d\u017a kierujesz jego ciosy gdzie chcesz, to w taki spos\u00f3b r\u00f3wnowa\u017cysz jego rozp\u0119d i jeste\u015b w przewadze. Zmieniasz kierunek tak, jakby\u015b chcia\u0142 uciec z ringu, a kiedy zaczyna pod\u0105\u017ca\u0107 za tob\u0105, zacznij kierowa\u0107 jego ciosami przesuwaj\u0105c r\u0119kami po jego ramieniu od \u0142okcia do nadgarstka. Zginasz palce i czujesz jak jego gi prze\u015blizguje si\u0119 w twoich d\u0142oniach, gdy wycofuje r\u0119k\u0119 po ciosie. W tym momencie robisz ciasny obr\u00f3t wycofuj\u0105c tyln\u0105 nog\u0119. Chwytasz r\u0119kaw jego gi dowolnym palcem, usztywniasz i rozci\u0105gasz drug\u0105 nog\u0119, tworz\u0105c barier\u0119. U\u017cywaj\u0105c wyci\u0105gni\u0119tego ramienia i trzymaj\u0105c gi obracasz si\u0119 na pi\u0119cie tylnej nogi przechylaj\u0105c w ty\u0142, jak tylko mo\u017cliwe. Przeciwnik przewr\u00f3ci si\u0119, a si\u0142a od\u015brodkowa odrzuci go od ciebie. Zawsze wol\u0119 kierowa\u0107 uderzeniami mojego przeciwnika ni\u017c je blokowa\u0107, w ten spos\u00f3b nie czuje si\u0119 on zagro\u017cony. Umacnianie wiary przeciwnika w skuteczno\u015b\u0107 jego technik jest bardzo wa\u017cna, je\u015bli wydaje mu si\u0119, \u017ce osi\u0105gn\u0105\u0142 sw\u00f3j cel, to wtedy wygrywasz. Pozycja wyj\u015bciowa do wykonania techniki: sta\u0144cie z partnerem w odleg\u0142o\u015bci takiej jak szeroko\u015b\u0107 bark\u00f3w. Partner wyci\u0105ga ramiona, chwytasz jego gi przy nadgarstku, \u015bci\u015bnij, wykonaj obr\u00f3t i poci\u0105gnij oba jego ramiona w kierunku swoich bioder, spowoduje to ruch jego \u0142okci. Lew\u0105 stop\u0105 zr\u00f3b szeroki krok w lewo, wyprostuj praw\u0105 nog\u0119 i ustaw stop\u0119 do podci\u0119cia, pochyl si\u0119 w ty\u0142, \u015bci\u015bnij i poci\u0105gnij ca\u0142ym ci\u0119\u017carem cia\u0142a w ty\u0142 nie przechylaj\u0105c plec\u00f3w, obracaj si\u0119 na pi\u0119cie tylnej nogi ile si\u0119 tylko da, zachowuj\u0105c postaw\u0119.<\/p>\n
\n1.\tOczy\u015b\u0107 sw\u00f3j umys\u0142 z poczucia w\u0142asnej wa\u017cno\u015bci, dumy i poczucia kim jeste\u015b nie chwal, ani nie ga\u0144 si\u0119. Sta\u0144 si\u0119 istot\u0105 neutraln\u0105, kt\u00f3ra istnieje tylko tu i teraz, ni mniej ni wi\u0119cej. Czy powali ci\u0119 jeden przeciwnik, czy wielu to nie ma znaczenia, jeste\u015b tu aby przetrwa\u0107.
\n2.\tZawsze utrzymuj dystans, \u0107wicz umieszczaj\u0105c w swojej wyobra\u017ani kawa\u0142ek drewna mi\u0119dzy twoim brzuchem, a brzuchem przeciwnika, gdy przesuwa si\u0119 do przodu ty si\u0119 cofasz i vice versa.
\n3.\tB\u0105d\u017a rozlu\u017aniony i zrelaksowany, bo to daje si\u0142\u0119 i szybko\u015b\u0107. Sztywno\u015b\u0107 powoduje z\u0142\u0105 postaw\u0119 i zm\u0119czenie.
\n4.\tNie powtarzaj tej samej techniki. Nie planuj technik, pozw\u00f3l swoim instynktom zadecydowa\u0107 co i kiedy stosowa\u0107. Planowane techniki s\u0105 skuteczne tylko przeciwko partnerowi mniej zaawansowanemu ni\u017c ty.
\n5.\tZmu\u015b si\u0119 do \u0107wiczenia praw\u0105 i lew\u0105 r\u0119k\u0105. Bitwy przybieraj\u0105 r\u00f3\u017cne formy i musimy si\u0119 do tego dostosowa\u0107.
\n6.\tS\u0142uchaj swego cia\u0142a, ono zawsze do ciebie przemawia, powie ci kiedy mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107, a kiedy nie.
\n7.\tOds\u0142o\u0144 si\u0119 i czekaj, a\u017c odczujesz pe\u0142ne zaanga\u017cowanie przeciwnika w jego technik\u0119, wtedy reaguj.
\n8.\tKiedy uderzasz, uderzaj prawdziwie. Kiedy reagujesz, wk\u0142adaj w to ca\u0142\u0105 si\u0142\u0119. Piorun nigdy nie zatrzymuje si\u0119 wp\u00f3\u0142 drogi.<\/p>\n
\nKarate to ca\u0142e \u017cycie po\u015bwi\u0119cone studiowaniu siebie. Kto\u015b kto m\u00f3wi, \u201eznam karate”, jest g\u0142upcem, to tak jakby powiedzia\u0142 \u201eznam \u017cycie”. Tak jak ka\u017cdy dzie\u0144 \u017cycia jest inny, tak r\u00f3\u017cnorodne jest karate. Uczenie si\u0119 nigdy si\u0119 nie ko\u0144czy, i tak jak uczymy si\u0119 ciep\u0142o ubiera\u0107 aby chroni\u0107 nasze zdrowie, tak w karate uczymy si\u0119 przystosowywa\u0107, aby wyj\u015b\u0107 ca\u0142o ze starcia z naszym przeciwnikiem. Karate mog\u0119 obja\u015bni\u0107 tylko jako co\u015b, czego uczymy si\u0119 w procesie \u017cycia. W moim umy\u015ble nie ma z\u0142ych, albo dobrych metod treningowych, jest tylko kwestia tego czy wykorzystali\u015bmy wszystkie mo\u017cliwo\u015bci, a tego podej\u015bcia nauczy\u0142em si\u0119 od Taka Kuboty. Wa\u017cne jest, aby si\u0119 zmienia\u0107 i rozwija\u0107 z czasem, jako czarne pasy cz\u0119sto \u0107wiczymy te same techniki, a\u017c osi(gniemy poziom kiedy ju\u017c nie nast\u0119puje rozw\u00f3j i wtedy w\u0142a\u015bnie zaczynamy popada\u0107 w z\u0142e nawyki. Zawsze pami\u0119tajcie, \u017ce nauczyciel jest nauczycielem, a nie przeciwnikiem, nigdy nie mierz siebie jego miar\u0105, miej na wzgl\u0119dzie sw\u00f3j w\u0142asny rozw\u00f3j i post\u0119py. Dojo jest miejscem gdzie mieszka tw\u00f3j duch, tutaj oddajemy cz\u0119\u015b\u0107 wszystkiemu, co nam przekazano.<\/p>\n
\nByty cz\u0142onek narodowej dru\u017cyny USA JKA, z pochodzenia Jugos\u0142owianin, Val Michailcwic jest jednym z najsilniejszych zawodnik\u00f3w szkolonych przez Taka Kubot\u0119. Ten 130 kilogramowy zawodnik odni\u00f3s\u0142 wiele zwyci\u0119stw w zawodach tradycyjnych, mi\u0119dzy innymi w Mistrzostwach Krajowych JKA, w \u015awiatowych Mistrzostwach IKA. Mijailovic zosta\u0142 nazwany jednym z najlepszych zawodnik\u00f3w wszechczas\u00f3w w karate tradycyjnym w USA, przez magazyn Inside Karate, i uwa\u017cany jest za \u015bwiatowego eksperta w sztuce podcinania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"