{"id":7859,"date":"2020-03-19T13:06:33","date_gmt":"2020-03-19T13:06:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.karate.com.pl\/?p=7859"},"modified":"2020-03-19T13:19:53","modified_gmt":"2020-03-19T13:19:53","slug":"treningi-domowe-cz-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/treningi-domowe-cz-iii\/","title":{"rendered":"Treningi domowe cz. III"},"content":{"rendered":"

Oto trzecia cz\u0119\u015b\u0107 lekcji karate w Internecie<\/strong>, sygnowanych przez Warszawskie Centrum Karate.<\/p>\n

Po rozgrzewce (om\u00f3wionej w poprzednich cz\u0119\u015bciach trening\u00f3w domowych) prosz\u0119 obejrze\u0107 na YouTube na kanale „Karate po polsku” Micha\u0142a Piotrkowicza lekcj\u0119:<\/p>\n

1. Lekcja dla wszystkich karatek\u00f3w Taktyki obronne – uke no waza – blok i kontra (og\u00f3lnie) odc.1<\/i> https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=YvVdux278Gw&feature=share&fbclid=IwAR1Cgn5mpQGvB2gmuhyUM7UxNNMS0YaJVERJRbeANvenQYBbOdVL7dUe7qU<\/a><\/p>\n

Po obejrzeniu materia\u0142u pocz\u0105tkuj\u0105cy i zaawansowani niech prze\u0107wicz\u0105 pokazane w materiale kombinacje obronne – blok – cios kontruj\u0105cy, po 10 razy na ka\u017cd\u0105 stron\u0119; takie jak: gedan-barai i gyaku-tsuki (blok dolny i uderzenie drug\u0105 r\u0119k\u0105 na nog\u0119 zakroczn\u0105) ; te-nagashi-uke i gyaku-tsuki (zepchni\u0119cie d\u0142oni\u0105 i cios na zakroczn\u0105 drug\u0105 r\u0119k\u0105), soto-uke i gyaku-tsuki (blok przedramieniem od zewn\u0105trz i cios na zakroczn\u0105 drug\u0105 r\u0119k\u0105), te-nagashi-uke i kizami-mawashi-geri (zepchni\u0119cie d\u0142oni\u0105 i kopni\u0119cie okr\u0119\u017cne nog\u0105 z przodu, czyli lewa r\u0119ka – lewa noga, prawa r\u0119ka – prawa noga), te-nagashi-uke, nast\u0119pnie podci\u0119cie (zagarni\u0119cie) nog\u0105 zakroczn\u0105 i dobicie r\u0119k\u0105 gyaku-tsuki. Kombinacja: harai-uke i\u00a0 ushiro-ura-mawashi-geri (nog\u0105 zakroczn\u0105 z obrotu kopni\u0119cie okr\u0119\u017cne odwrotne) jest tylko dla zaawansowanych. Zamiast tej kombinacji pocz\u0105tkuj\u0105cy mog\u0105 prze\u0107wiczy\u0107\u00a0 te-nagashi-uke i mae-geri (proste kopni\u0119cie nog\u0105 zakroczn\u0105).<\/p>\n

Po wykonaniu prosz\u0119 jeszcze raz obejrze\u0107 ca\u0142y materia\u0142.<\/p>\n

Ten film podkre\u015bla, \u017ce \u0107wiczone na pocz\u0105tku kombinacje obronne: blok i po nim kontra<\/i> mog\u0105 w pewnych sytuacjach okaza\u0107 si\u0119 niewystarczaj\u0105ce do skutecznej obrony. Jest to bowiem wg. taktyki japo\u0144skiej p\u00f3\u017ane przej\u0119cie inicjatywy Go no sen<\/strong>. Napastnik rozwija atak, a ja staram si\u0119 go zablokowa\u0107 i skontrowa\u0107 r\u0119k\u0105 lub nog\u0105. Idea\u0142em jest wyprzedzenie przeciwnika, o czym m\u00f3wi te\u017c drugie zdanie naszej PRZYSI\u0118GI DOJO – Karate wa sente nari<\/b> – karate zawsze wyprzedza atak, karateka musi skutecznie si\u0119 obroni\u0107\u00a0 w ka\u017cdej sytuacji.<\/p>\n

2. Lekcja dla pocz\u0105tkuj\u0105cych Kurs samoobrony – techniki d\u017awigni\u00a0<\/i> https:\/\/youtu.be\/nT9_Aq85MyM<\/a><\/p>\n

Je\u017celi nie macie partnera do prze\u0107wiczenia zademonstrowanych prostych d\u017awigni<\/strong>, to obejrzyjcie ten materia\u0142 kilka razy i popr\u00f3bujcie indywidualnie. Z partnerem b\u0119dzie o wiele lepiej, ale z kolei pami\u0119tajcie o natychmiastowym puszczeniu uchwytu, je\u015bli zaboli partnera (o czym on informuje klepni\u0119ciem w swoje lub twoje cia\u0142o). Na marginesie jest tu pokazana jedna z podstawowych d\u017awigni na nadgarstek, kt\u00f3ra stanowi\u0142a „przewodni\u0105 technik\u0119” filmu Liberator 2<\/em> ze Stevenem Seagal w roli g\u0142\u00f3wnej.<\/p>\n

3. Lekcja dla zaawansowanych Trening na tarczach – kopni\u0119cia obrotowe<\/i> https:\/\/youtu.be\/0eART_mgEFA<\/a><\/p>\n

T\u0119 „obrot\u00f3wk\u0119<\/strong>” mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 zar\u00f3wno na tarczach (potrzebny partner), jak i indywidualnie w powietrzu albo w worek. Prosz\u0119 powt\u00f3rzy\u0107 na ka\u017cd\u0105 stron\u0119 co najmniej po 10 razy wolno i dok\u0142adnie (mo\u017cna przed lustrem), a p\u00f3\u017aniej po 10 razy szybko. Zwykle na jedn\u0105 stron\u0119 kopni\u0119cie obrotowe udaje si\u0119 gorzej, warto wtedy \u0107wiczy\u0107 w proporcjach – wi\u0119cej, nawet dwa razy wi\u0119cej na gorsz\u0105 stron\u0119, „gorsz\u0105 nog\u0119”.<\/p>\n

Kopni\u0119cie nazywa si\u0119 po japo\u0144sku ushiro-ura-mawashi-geri<\/strong><\/p>\n

\"Hanshi

Hanshi Tomasz Piotrkowicz i yoroi – zbroja samurajska<\/p><\/div>\n

Ossu – pozdrawiam was „po karatecku” – hanshi Tomasz Piotrkowicz 8. dan karate, pracuj\u0105cy w czasie kwarantanny nad III nowym, zmienionym wydaniem „Podr\u0119cznika karate”.<\/p>\n

Ci\u0105g dalszy nast\u0105pi…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oto trzecia cz\u0119\u015b\u0107 lekcji karate w Internecie, sygnowanych przez Warszawskie Centrum Karate. Po rozgrzewce (om\u00f3wionej w poprzednich cz\u0119\u015bciach trening\u00f3w domowych)<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7860,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4,3,19],"tags":[893,897,887,891,409,889,890,894,895,888,873,892,49,896],"class_list":["post-7859","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-nowosci","category-wydarzenia","category-wywiady","tag-cios-na-noge-zakroczna","tag-dzwignie-samoobrona","tag-go-no-sen","tag-gyaku-tsuki-gyaku-zuki","tag-hanshi-tomasz-piotrkowicz","tag-karate-po-polsku-michal-piotrkowicz","tag-kopniecie-obrotowe-w-karate","tag-lekcje-karate-w-internecie","tag-podrecznik-karate","tag-taktyki-obronne-w-karate","tag-treningi-domowe-karate","tag-ushiro-ura-mawashi-geri","tag-warszawskie-centrum-karate","tag-yoroi-zbroja-samurajska"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7859"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7859\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7865,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7859\/revisions\/7865"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}