![\"rika](\"https:\/\/karate.com.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Rika-Usami-karateka-web.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
A wi\u0119c mamy stan epidemii w Polsce<\/strong>. W zwi\u0105zku z tym ju\u017c nie rekomendujemy trening\u00f3w w parkach czy na dworze, z wyj\u0105tkiem w\u0142asnego ogrodu (a wiem, \u017ce niekt\u00f3rzy cz\u0142onkowie Warszawskiego Centrum Karate go posiadaj\u0105 \u2013 szkoda, \u017ce tak nieliczni \ud83d\ude42 ).<\/p>\n Wszelkie \u0107wiczenia prosz\u0119 poprzedzi\u0107 rozgrzewk\u0105 i kr\u00f3tk\u0105 gimnastyk\u0105 (om\u00f3wion\u0105 w dw\u00f3ch pierwszych cz\u0119\u015bciach trening\u00f3w domowych), kt\u00f3r\u0105 Hanshi zaleca dwa razy dziennie w warunkach domowej kwarantanny \u2013 rano i po po\u0142udniu (ewentualnie wieczorem dla nocnych mark\u00f3w \u2013 tylko nie tu\u017c przed snem, ani tu\u017c przed, albo po spo\u017cyciu posi\u0142ku).<\/p>\n Lekcja 1. – Klub MMA -obrona przed uchwytem za r\u0119k\u0119 – TV edusat\u00a0 <\/i>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-aW_PUkp_sw<\/a><\/p>\n Prosz\u0119 prze\u0107wiczy\u0107 obron\u0119 prze uchwytem r\u0119ki samemu (trudniej), albo z partnerem. Prosz\u0119 pami\u0119ta\u0107 o ostro\u017cno\u015bci przy wszelkich\u00a0 wykr\u0119ceniach staw\u00f3w (odklepujemy, jak nas boli)\u00a0 i uderzeniach (zatrzymujemy ciosy i kopni\u0119cia od 3 do 1 sun przed cia\u0142em – sun to tradycyjna miara japo\u0144ska r\u00f3wna 3.03 cm).<\/p>\n Lekcja 2. – cz\u0119\u015bciowo teoretyczna, dotycz\u0105ca kata\u00a0 Final Female Kata. Rika Usami of Japan. \u5b87\u4f50\u7f8e \u91cc\u9999\u3002\u7a7a\u624b\u00a0 <\/i>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=iiiznDpoapQ<\/a><\/p>\n Dwie „topowe” zawodniczki: Japonka i Francuzka spotykaj\u0105 si\u0119 w finale XXI Mistrzostw \u015awiata World Karate Federation<\/strong> (do kt\u00f3rego nale\u017cy nasze Stowarzyszenie i kt\u00f3re to karate b\u0119dzie reprezentowane na olimpiadzie w Tokio). Rika Usami z Japonii wykonuje kata Chatanyara Kushanku<\/strong>. Jest to oczywi\u015bcie wykonanie z przesadn\u0105 ekspresj\u0105, jak to na zawodach. Ale dynamika i sprawno\u015b\u0107 zawodniczki urzekaj\u0105 (nie wspomninaj\u0105c o urodzie). Odpowiednikiem tego kata w naszej szkole karate jest Kanku dai<\/strong>, ulubione kata Gichina Funakoshi – „Ojca japo\u0144skiego karate”. Jest to zarazem jedno z najd\u0142u\u017cszych kata karate, a pochodzi ono (bo teraz \u0107wiczone s\u0105 r\u00f3\u017cne wersje tej formy sprzed blisko trzystu lat) od mistrza Sakugawa, kt\u00f3ry nazwa\u0142 je od nazwiska swojego nauczyciela – chi\u0144skiego attach\u00e9 wojskowego na Okinawie w XVIII wieku.\u00a0 Z kata Kanku (nazwa okinawska Kushanku) pochodzi wi\u0119kszo\u015b\u0107 technik kata szkoleniowych Heian (nazwa okinawska Pinan).<\/p>\n Po obejrzeniu tego filmu prosz\u0119 sobie wybra\u0107 kata, jakie dobrze si\u0119 zna i powt\u00f3rzy\u0107 je 3 razy szybko, 3 razy powoli, bardzo dok\u0142adnie i z kontrol\u0105 oddech\u00f3w – wdech nosem, wydech ustami i ponownie 3 razy szybko.<\/p>\n