{"id":7883,"date":"2020-04-06T13:44:55","date_gmt":"2020-04-06T13:44:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.karate.com.pl\/?p=7883"},"modified":"2020-04-07T16:39:49","modified_gmt":"2020-04-07T16:39:49","slug":"treningi-domowe-cz-v","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/treningi-domowe-cz-v\/","title":{"rendered":"Treningi domowe cz. V"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7544 size-full\" src=\"https:\/\/karate.com.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/puchar-JKA-05.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/karate.com.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/puchar-JKA-05.jpg 600w, https:\/\/karate.com.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/puchar-JKA-05-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Przechodzimy na <strong>indywidualne przekazywanie \u015bwie\u017co nagranych lekcji z naszych kont na YouTube<\/strong> dla wszystkich adept\u00f3w Warszawskiego Centrum Karate, kt\u00f3rzy maj\u0105 aktualne cz\u0142onkostwo w Klubie. Je\u015bli nie otrzymasz do 7 kwietnia br. do godz. 12.00 link\u00f3w z lekcjami prywatnymi, skontaktuj si\u0119 z nami mailowo!<\/p>\n<p>Przyczyny mog\u0105 by\u0107 dwie: albo nie mamy Twojego aktualnego e-maila, albo&#8230; masz zaleg\u0142o\u015bci finansowe w stosunku do Centrum.<\/p>\n<p>Dla dzieci polecamy lekcj\u0119 karate nr\u00a0 1\u00a0 dla dzieci &#8211; pocz\u0105tkow\u0105, kt\u00f3r\u0105 umie\u015bcili\u015bmy dzisiaj na naszej stronie na Facebooku. Przepraszamy za z\u0142\u0105 jako\u015b\u0107 nagrania, oczywi\u015bcie nagrania przekazywane indywidualnie b\u0119d\u0119 dobrej jako\u015bci \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Ostatnia otwarta lekcja na naszej stronie www to <em><strong>Heian nidan<\/strong><\/em>, nagrany na treningu karate grupy zaawansowanej w dojo Ursyn\u00f3w. Lekcja z <strong>kana\u0142u YT &#8222;Karate po polsku&#8221;<\/strong> Micha\u0142a Piotrkowicza.<\/p>\n<p><iframe title=\"Heian nidan- Karate po Polsku\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ETnSPvGZ1rE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Tym, kt\u00f3rzy maj\u0105 nasz <strong>&#8222;Podr\u0119cznik karate DVD&#8221;<\/strong> (mo\u017cna zam\u00f3wi\u0107 przez Internet &#8211; cena 40 z\u0142 plus przesy\u0142ka) polecam obejrzenie wykonania tego kata (jest tam te\u017c w zwolnionym tempie).<\/p>\n<p>Trening prosz\u0119 zacz\u0105\u0107 od rozgrzewki. Potem prosz\u0119 wykona\u0107 3 razy powoli ruchy kata <strong>Heian 2<\/strong>, zwracaj\u0105c uwag\u0119 na dok\u0142adno\u015b\u0107 ruch\u00f3w i oddech (nosem wdech, ustami wydech), a p\u00f3\u017aniej 3 razy z pe\u0142n\u0105 szybko\u015bci\u0105 i si\u0142\u0105. Nast\u0119pnie prosz\u0119 prze\u0107wiczy\u0107 po kilka, a najlepiej po kilkana\u015bcie razy pojedyncze techniki lub kombinacje typu: blok, cios &#8211; wyst\u0119puj\u0105ce w tym kata. Tak\u017ce kopni\u0119cia: mae-geri oraz yoko-geri.<\/p>\n<p>Prosz\u0119 obejrze\u0107 tradycyjne w stylu Shotokan wykonanie tego kata sprzed przesz\u0142o 40 lat przez niedawno zmar\u0142ego mistrz <strong>Hirokazu Kanazawa<\/strong> <strong>10. dan<\/strong> (jest o nim w Nowo\u015bciach sprzed kilku miesi\u0119cy).<\/p>\n<p><iframe title=\"Kata Heian Nidan (Kanazawa)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/q-pUBg93ARc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>I ponownie prosz\u0119 powt\u00f3rzy\u0107 kata Heian nidan trzy razy dok\u0142adnie &#8211; powoli i trzy razy dynamicznie.<\/p>\n<p>Na zako\u0144czenie treningu polecam trzy serie po 10 pompek (ugi\u0119\u0107 ramion w podporze), 15 brzuszk\u00f3w (sk\u0142on\u00f3w tu\u0142owia w le\u017ceniu) i 10 wyskok\u00f3w z przysiadu z wyrzuceniem ramion do g\u00f3ry.<\/p>\n<p>Pozdrawiam &#8211; hanshi Tomasz Piotrkowicz<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przechodzimy na indywidualne przekazywanie \u015bwie\u017co nagranych lekcji z naszych kont na YouTube dla wszystkich adept\u00f3w Warszawskiego Centrum Karate, kt\u00f3rzy maj\u0105<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4,3],"tags":[409,916,855,874,68,917,49],"class_list":["post-7883","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii","category-nowosci","category-wydarzenia","tag-hanshi-tomasz-piotrkowicz","tag-heian-nidan","tag-hirokazu-kanazawa","tag-karate-po-polsku","tag-michal-piotrkowicz","tag-podrecznik-karate-dvd","tag-warszawskie-centrum-karate"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7883"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7883\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7886,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7883\/revisions\/7886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/karate.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}